曾经，我们对孩子的期待是“三好学生”，德、智、体。

如今，我们更希望孩子拥有的“三好”是，三观、心理、体魄。

当心理健康成了全社会的刚需，MES也希望孩子们拥有充分的安全感，了解自己，学会适度的情绪表达与控制，能在保持规则意识之下发挥个性……

作为一名初中生，在豆蔻年华里，我们的生活中总是充满着许多矛盾。对父母的依恋与对独立的渴望让我们总是忧心忡忡；理性的选择与情感的冲动使我们反复无常；渴望帮助与敏感的自尊心使我们变得自卑犹豫；期待和他人的交往与内心的骄傲让我们的变得敏感孤独……

青春期的心理是我们必须面对的话题。

对于初中生来说，幸福究竟是什么？

又有什么是独属于我们这个年纪的幸福？

于是，李峥老师带来了“幸福从美妙关系开始”心理讲座，去帮助孩子们寻找答案。

李峥老师

香港城市大学硕士

国家三级心理咨询师

多年一线教学经验及心理科临床实习经历

专注儿童及青少年心理发展

认识问题是治愈问题的第一步。

当我们在搜索关键词“青少年普遍不快乐”， 百度相关结果约27,500,000个。搜索“青少年抑郁症”， 百度相关结果约25,000,000个。

无论发生在身边的例子，还是来自互联网和权威机构的数据，都在表明一个很严峻的事实，我们的青少年正在变得越来越不健康，越来越不快乐。

1、很多时候，这都源于我们不懂得处理与自己的关系，而陷入自卑感当中。

在讲座中，李峥老师就为大家分享了一本书——《被讨厌的勇气》，我们每个人都应该拥有被讨厌的勇气。

心理学家阿德勒认为：“决定我们自己的不是经验本身，而是赋予经验的意义。”我们大家都在为某种目的而活，为了某种目的，我们可能捏造出一些情绪或表现来安慰自己，给别人一种合理的解释。

我们要学会转变自己的心态，从“原因论”转为“目的论”。

比如：一个病人一出门就紧张，几十年走不出家门。

原因论：童年受过欺凌，造成其现在因害怕而不出门。

目的论：病人是先有了“不想出门”这个目的，然后为了达到这个目的，挑选出过去受欺负的记忆，制造出了紧张的情绪。

如果自己陷入了目的僵局，想要改变这种状况的话，就需要“勇气”，去认识到这种“目的”是错误的。

因此，我们要摆脱他人的期待，照顾好自己的心灵。我们没办法让每个人都喜欢我们，做完美的自己总会让自己疲惫。所以，要先学会爱自己，慢慢地你会发现自己能够吸引到别人，因为自信的人才是最美的。

2、如果要为自己和父母的关系打分，你会打几分？

李峥老师向现场的学生们提出了这样的问题，大家都积极举手回答。有的同学说只有30分，有的说刚好及格60分，有的则说是99分。不难看出，亲子关系也是孩子们面对的一大难题。

随后，李峥老师剖析道：“我们的父母可能也曾是缺爱的孩子，他们不是不爱我们，而是不懂得表达爱。”

因为从PAC人格结构理论来说，一个人的人格特征，由三种自我心理状态构成：父母（Parents）状态、成人（Adult）状态、儿童（Child）状态。这三种心理状态，汇合成人的性格，蕴藏在人的潜意识中，在一定的条件下会不自觉地表现出来。

每一种心理状态都不是绝对的好或不好：父母心态有权威、主观的一面，也有关心、爱护的一面；成人心态有客观、理智的一面，也有刻板、冷漠的一面；儿童心态有幼稚、冲动的一面，也有活泼、可爱的一面。人的心态结构是一种动态结构，是可以随时调整的。

所以，即使在孩子眼中是“成熟的”父母，他们可能有时也会处在“儿童”状态。

在朝夕相伴中，亲子关系难免会产生一些矛盾和冲突。李峥老师也向同学们分享了和父母产生矛盾时，如何进行有效沟通——

• 学会识别父母的状态

• 调整自己，建立相应沟通状态

• 以自己的成人状态去唤起父母的成人状态

3、青春年少，正是享受友谊的美好时光。与同学、同伴的相处，是我们人际交往中重要组成部分。

但有时候，个别同学对人对事的处理方式尚未成熟，反而伤害了自己的同伴。

李峥老师与同学们一起梳理相处过程中常见的摩擦和冲突，探索不同情形下人际关系对我们的影响，以及我们的应对方法，帮助我们更好地开启和维护积极健康的人际关系——

• 同理心：拥抱他人的框架

• 给予正向反馈

• 学会从内心真正的接纳

你是否有过以下的情况呢？

她向孩子们强调：我们不能够仅凭抑郁症测试就判定自己患有抑郁症，因为自测量表是一种非常主观的东西。是否患有抑郁症不仅需要测量，更重要的是需要经过医生的问诊、观察。

时至今日，抑郁症现在已经非常普遍，全球约有3亿人受到抑郁症的困扰，它和我们的感冒、发烧没什么区别，每个人都有可能得，也都有可能被治愈。

李峥老师希望的是——别再把抑郁症当成好玩的事去猎奇、假装。

抑郁症在被大家熟知的过程中渐渐成为了社交资本，许多人抱着猎奇的心态去议论，甚至利用抑郁症的标签给自己带来关注和便利。但这种猎奇心态却给真正的抑郁症患者造成污名化，人们会感到抑郁症“谁都说自己有”、“随处可见”、“太容易伪装”······

因此，如果我们的身边有人认为自己患有抑郁症时，首先一定要建议他们去医院寻求专业的帮助，其次，不要嘲笑和差别对待，记得询问他们需要什么，而不是给出我们的建议。

对此，李峥老师还教给大家做一个放松的小游戏——“蝴蝶拍”。在情绪不稳定的时候，我们可以通过蝴蝶拍来让自己有一种被安慰、被理解的感觉，使自己可以迅速冷静下来。

在最后，李峥老师分享了保持积极心态和情绪的小tips：

丨讲座中，同学们一边认真聆听，一边专心做笔记。

“幸福”两个字太随处可见，以至于对很多人而言，幸福是一个空洞无物的词，很少有人再真正思考其背后的意义。而李峥老师告诉我们的是，幸福的第一步是与自己和解，把爱涂上自己喜欢的颜色。

可以说，幸福是一种状态，更是一种能力。它不是靠学校老师和父母给一个安逸舒适的环境，依着大家的性子和喜好，哄着同学们开心快乐。相反，一个人拥有良好的行为习惯，丰盈的精神世界，有自我价值追求，能够认识自我并接纳自己以及这个世界的不完美，处理好与自己以及外界的关系，最终达到内心的和谐统一，这才是幸福的密匙。

而这是一个艰难缓慢的过程，它不光考验我们的决心，也考验我们的智慧。MES希望大家可以带着对本次心理讲座的理解与反思，积极地面对未来每一天的生活，拥有让自己快乐的能力。

而MES也清楚地明白道，我们的心理教育，不仅是这次讲座，也是日常行课，更是每天、每刻在做的事情。

世界很大，未来的路很长。我们希望，你们不只是“好好学习”，也能爱自己，爱他人，感知幸福，懂得生活。